8 วิธี คลายเครียด ทันใจ

อย่าปล่อยให้ชีวิตต้องจมอยู่กับความเครียด จากการทำงาน อันเร่งรีบและเรียกร้อง ลองใช้วิธีการต่อไนปี้ที่ได้ชื่อว่าช่วยในการ คลายเครียด ให้คุณได้อย่าง ทันใจ เสมอ
 Do not let your life be caught up in the stress of a hectic and demanding. Try the following year was named Naismith help to relax you a quick draw.

1. จดบันทึก การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง เป็นทั้งการทบทวนตัวเอง ปัญหาที่เกิดขึ้น รวมถึงการสำรวจถึงทางออกที่เป็นไปได้ต่อปัญหาเหล่านี้ สามารถช่วยคุณในการย่อยสลายอารมณ์ความรู้สึกอันยากลำบากต่างๆ และเป็นหนทางในต่อสู้กับความเครียดในอนาคต1. note for note with many uses. As the review itself The problem As well as to explore possible solutions to these problems. Can help you to digest the emotional difficulties. And as a way to combat stress in the future.


2. การทำสมาธิ มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตาม การฝึกทำสมาธิสามารถลดความเครียดได้อย่างมหาศาล และต่อสู้กับปฏิกิริยาในแง่ลบจากความเครียด และเมื่อคุณผ่อนคลาย คำตอบของปัญหาที่ทำให้คุณเครียด ก็จะมาถึงคุณเองในแบบที่ง่ายดายและชัดเจน2. Meditation has many ways of meditation. But any way you choose. Practicing meditation can reduce stress can be enormous. And combat the negative reaction to stress. When you relax Answers to the problems that cause you stress. I will come to you in a simple and clear.

3. พูดกับเพื่อน การพูดสิ่งต่างๆ ออกมากับเพื่อนสามารถกระจายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้ และช่วยคุณให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามที่สอดรู้สอดเห็นบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป
3. words to say about things. Out with friends to spread the emotions and tensions of you out. And help you to feel that you are not alone in the problem itself. And I may ask some questions to pry. This will make you think about their own situation in a different way.

4. การพูดกับตัวเอง การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆในแง่บวกหรือ          แง่ลบ และบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี มันอาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อยก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือ ความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง 4. Say to yourself Talking to yourself in a negative stress can cause more than most people realize. We refer to that little voice In your head that evaluate such things as positive or negative. And tell you about things that you experience, and about yourself. Try to talk to yourself in a negative light. I was talking to himself in a favorable light. It may take a little while before deciding to explore their own words to be used on its own. But the result is obtained. Feeling confident and stress-relieved.

5. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังทำงานมากเกินไปและเครียดเกินไป มันอาจถึงเวลาที่คุณจะเรียนรู้วิธีที่จะบอกปฏิเสธกับผู้คนที่เรียกร้องเวลาจากคุณ การปฏิเสธจะทำให้คุณรู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้น และคุณสามารถป้องกันไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงเกินไป จนวงจรความเครียดดำเนินไปอย่างไม่หยุดยั้ง คุณสามารถมองเข้าไปในตัวเองเพื่อดูว่าทำไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร และใช้วิธีการใหม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น 5. Learn to be rejected If you feel there is too much work and stress. It's time for you to learn how to tell the people who refuse to take your call. The refusal to make you feel more empowered. You can prevent a mess too. The cycle continued the relentless stress. You can look into yourself to see why you did not deny it. And new methods in order to make themselves feel better.

6. ฝึกการหายใจ การหายใจเข้าลึกๆ เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายดาย และมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย รวมถึงการเติมออกซิเจนในเลือด ที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจความคิดสงบ การฝึกหัดหายใจสามารถทำได้ทุกหนทุกแห่ง และได้ผลอย่างรวดเร็วจนคุณสามารถ คลายเครียด ได้ในพริบตา 6.Practice breathing deeply. The ease stress And there are many benefits to the body. The oxygen in the blood. Help raise awareness of brain Relax muscles and calm minds. The breathing exercises can be done anywhere And quick results so you can relax in the blink of an eye.

7. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยการเกร็งและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหลายในร่างกาย คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นในเวลาไม่กี่นาที โดยไม่ต้องมีการผึกฝนหรือเครื่องมือพิเศษใดๆ เริ่มด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า แยกเขี้ยวและยิ้มค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำกับกล้ามเนื้อคอ ตามด้วยไหล่ และกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณสามารถทำแบบนี้ทีไหนก็ได้ และขณะที่คุณทำ คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายได้เร็วกว่าและง่ายกว่า7. Muscle Relaxation With the contraction and relaxation of muscles in the body works. You can unwind Feel more relaxed and in a few minutes. I have the utmost without any special tools. Start by tensing all the muscles of the face. Cheshire smile and hold for 10 seconds, then relax for 10 seconds and repeat with the shoulder and neck muscles, other muscles. You can do this at any time. And while you do You will find yourself relaxing faster and easier.

8. การออกกำลัง คนจำนวนมากออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่การออกกำลังกับการจัดการความเครียดก็มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การออกกำลังทำให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อันตึงเครียด เช่นเดียวกับเป็นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ  และทำให้คุณชื่นบานด้วยการหลั่งของเอ็นโดรฟิน 8.people exercise exercise for weight control and good health. But exercising and stress management are also closely linked. Exercise makes us divert attention away from the stressful situation. Just as a way of irritability grievances. And bring you joy in the secretion of Endorphin.

พบดาวเคราะห์หินนอกระบบ

สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นดาวเคราะห์นอกระบบที่เล็กที่สุด มีขนาดไม่ถึง 2 เท่าของโลกถูกค้นพบรอบดาวฤกษ์คล้ายดวงอาทิตย์ดวงหนึ่ง อย่างไรก็ตาม พิภพนี้ร้อนกว่าโลกของเรามาก และข้อโต้เถียงเกี่ยวกับขนาดของมันก็ร้อนระอุด้วย
What seems to be the smallest exoplanet sized up to 2 times that of Earth, was discovered around a star similar to the sun, the earth, however, is hotter than our planet. And an argument about the size of it was sweltering.

ดาวเคราะห์นอกระบบดวงใหม่ถูกค้นพบโดยการดูการลดลงของความสว่างจากดาวฤกษ์แม่เมื่อดาวเคราะห์ผ่านหน้าดาวฤกษ์ ในระหว่างการผ่านหน้านั้น ดาวเคราะห์จะปรากฏเหมือนจุดสีดำขนาดเล็ก :The new planet was discovered by watching the decline of the light from the parent star when a planet passes in front of its star. During the past The planet will appear as small black dots.

  นักดาราศาสตร์ใช้กล้องโทรทรรศน์อวกาศ COROT(ปฏิบัติการที่นำโดยองค์กรอวกาศฝรั่งเศส และองค์กรอวกาศยุโรปด้วย) ได้ตรวจพบดาวเคราะห์ดวงใหม่ COROT-Exo-7b เมื่อมันผ่านหน้าดาวฤกษ์แม่ของมัน ปิดบังแสงจากดาวฤกษ์ ดาวแม่อยู่ไกลจากโลก 457 ปีแสง  Astronomers use telescopes COROT (led by the French Space Agency. And European Space Agency) has found a new planet COROT-Exo-7b when it passes in front of its parent star. Obscure the light from Parent star 457 light-years distant from Earth. 

Malcolm Fridlund นักวิทยาศาสตร์โครงการ COROT ของอีซ่า กล่าวว่า เป็นครั้งแรกที่เราได้พบดาวเคราะห์ที่เป็นหินในแบบเดียวกับโลกของเราเอง ขณะนี้เราต้องเข้าใจวัตถุนี้เพื่อก้าวนำไปสู่การสำรวจหาวัตถุคล้ายโลกที่มีขนาดเล็กกว่านี้ด้วย COROT เขากล่าวเสริมว่า การค้นพบนี้เป็นก้าวที่สำคัญมากบนเส้นทางสู่ความเข้าใจการก่อตัวและวิวัฒนาการของดาวเคราะห์ของเรา Malcolm Fridlund, ESA's COROT Project Scientist NASA says it is the first time we have found a rocky planet in the same way our own world. Now we have to understand this object further to contribute to finding Earth-like objects with COROT smaller than this, he adds. This discovery is a very important step on the path to understanding the formation and evolution of our planet. 

Sara Seager นักดาราศาสตร์ฟิสิกส์ที่ MIT ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการค้นพบนี้กล่าวว่า ความคิดแรกของฉันก็คือมันน่าอัศจรรย์ใจมากๆ เพราะว่าเราเฝ้ารอที่จะพบดาวเคราะห์ที่เราสามารถเรียกได้ว่าเป็นหินจริงๆ ฉันคิดว่าอยากจะได้ข้อมูลมากกว่านี้อีก ยกตัวอย่างเช่น การค้นพบไม่ได้แจ้งรายละเอียดในวารสาร และไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับดาวเคราะห์ซึ่งเปิดเผยโดยนักดาราศาสตร์ของ COROT มากนัก Seager บอกว่าการที่จะยืนยันว่าดาวเคราะห์นอกระบบเป็นหิน นักวิทยาศาสตร์ต้องระบุมวลและรัศมีของมันได้(หรือขนาดและความหนาแน่น หรือมวลและความหนาแน่น) Sara Seager, an astrophysicist at MIT who was not involved in the discovery said. My first thought is that it is amazingly good. As we look forward to seeing the planet we can call it a rock. I think I will have more information than this. Example The findings did not provide details of the journal. And no information about the planet, which is revealed by astronomers of COROT much Seager said that in order to confirm that the planet is rocky. Scientists must determine the mass and radius of it (or the size and density. Or mass and density) 

Seager กล่าวว่า ดูเหมือนว่าการตรวจสอบมวลยังไม่ดีพอและดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงไม่แน่ใจว่ามีความหนาแน่นเท่าไร พวกเขาคิดว่ามันคล้ายจะเป็นพิภพหิน มันอาจจะเป็นน้ำแข็ง หรืออาจเป็นหิน แต่ไม่ใช่ก๊าซยักษ์อย่างแน่นอน นักวิทยาศาสตร์ COROT ประเมินมวลดาวเคราะห์ไว้ที่ 5.7 ถึง 11 เท่ามวลโลก Seager said, it seems not good enough to measure the mass and therefore the reason why they were not sure how much density. They think that it is terrestrial rocks. It could be icy Or it could be a stone But certainly not a gas giant COROT scientists estimate the planet from 5.7 to 11 times the mass of Earth. 

ความแตกต่างประการใหญ่ของดาวเคราะห์ที่เพิ่งค้นพบเมื่อเปรียบเทียบกับโลกก็คือ COROT-Exo-7b นั้นอยู่ใกล้ดาวฤกษ์ของมันอย่างมาก โคจรครบรอบทุกๆ 20 ชั่วโมง อุณหภูมิของมันสูงมากระหว่าง 1000 ถึง 1500 องศาเซลเซียส นักวิจัยบอกว่าดาวเคราะห์นอกระบบดวงนี้น่าจะปกคลุมด้วยลาวาหรือไอน้ำ ยังต้องตรวจสอบความหนาแน่นของดาวเคราะห์ แม้ว่านักดาราศาสตร์จะบอกว่ามันน่าจะเป็นหินเหมือนโลก และปกคลุมด้วยลาวาหลอมเหลว COROT-Exo-7b อาจจะจัดอยู่ในดาวเคราะห์กลุ่มที่คิดว่าประกอบด้วยน้ำและหินในสัดส่วนใกล้เคียงกัน จากอุณหภูมิที่สูง ดาวเคราะห์น่าจะเป็นสถานที่ที่ร้อนและชื้นมากๆ Different aspects of the newly discovered planet compared to Earth: COROT-Exo-7b is very close to its star. Revolved around every 20 hours, the temperature is so high, between 1000 to 1500 degrees Celsius, the researchers say the planet could be covered in lava or water vapor. Also need to determine the density of the planet. Although scientists have said that it is probably rocky like Earth. And covered with molten lava COROT-Exo-7b could belong to planets that are thought to consist of water and rock in almost equal amounts. By high temperatures The planet seems to be a hot and very humid. 

Daniel Rouan นักวิจัยที่หอสังเกตการณ์ปารีส เลเซีย ซึ่งประสานงานโครงการกับ Alain Leger จากสถาบันดาราศาสตร์ฟิสิกส์อวกาศ กล่าวว่า COROT-Exo-7b จัดอยู่ในวัตถุกลุ่มที่ถูกทำนายไว้เนิ่นนานมาแล้ว ในบรรดาดาวเคราะห์นอกระบบมากกว่า 300 ดวง มีเพียงไม่กี่ดวงที่มีมวลไม่ห่างจากโลกและดาวเคราะห์หินอื่นๆ มากนัก นั้นเป็นเพราะการตรวจจับดาวเคราะห์หินทำได้ยากมาก และการตรวจจับดาวเคราะห์คล้ายโลก ซึ่งเป็นครั้งแรกจากการใช้วิธีการผ่านหน้า ซึ่งสามารถให้ทั้งมวลและรัศมีดาวเคราะห์ได้ วิธีอื่นจะเผยให้เห็นแต่เพียงมวลดาวเคราะห์เท่านั้น Daniel Rouan, researcher at the Observatoire de Paris Lesia, who coordinates the project with Alain Leger, from the Institute of Space Astrophysics said COROT-Exo-7b is in the group that was foretold long ago. Among the more than 300 planets outside the solar system, with only a few stars with masses not far from the Earth and other rocky planets much is because it is extremely difficult to detect rocky planets. And detection of Earth-like planets. This is the first of the use of transit. The mass and radius of the planet. Another approach would be revealed only planet only. 

สถานะขนาดของดาวเคราะห์ที่เพิ่งค้นพบใหม่ยังคงเป็นคำถาม เมื่อนักดาราศาสตร์ศึกษาดาวเคราะห์ พวกเขาสนใจทั้งมวลและเส้นผ่าศูนย์กลางของมัน Alan Boss นักทฤษฎีการก่อตัวดาวเคราะห์จากสถาบันคาร์เนกี้แห่งวอชิงตัน กล่าวว่า การอ้างว่ามันเป็นดาวเคราะห์นอกระบบที่เล็กที่สุดเท่าที่เคยพบมาไม่ใช่เรื่องถูกต้อง มันเป็นดาวเคราะห์นอกระบบที่เล็กที่สุดเท่าที่เคยพบว่าผ่านหน้า แต่ก็มีซุปเปอร์โลก ร้อนอื่นๆ ถูกพบที่ไม่ได้ผ่านหน้า แต่มีมวลต่ำกว่า ยกตัวอย่างเช่น กรณี Gliese 876d มีมวลขั้นต่ำที่ 5.9 เท่ามวลโลก แต่ตัวเลขเทไปที่ 7.5 เท่าโลก The size of the newly discovered planets is still a question. When astronomers study planets They do it all, and the diameter of planet formation theorist Alan Boss of the Carnegie Institution of Washington, said the claim that it is the smallest planet ever discovered to date is not valid. It is the smallest exoplanet ever found the pass. It has a super hot, others were found not past. But with lower mass For example, if Gliese 876d has a minimum mass of 5.9 Earth masses, but a number of times to 7.5 times Earth's. 

วิธีการส่วนใหญ่ที่ใช้นั้นเป็นทางอ้อมและขึ้นอยู่กับมวลของดาวเคราะห์ ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมพิภพใหญ่กว่าจึงถูกค้นพบได้ง่ายกว่า COROT สามารถตรวจสอบขนาดพื้นผิวดาวเคราะห์ได้โดยตรง ซึ่งเป็นผลดีต่อนักดาราศาสตร์ ในขณะเดียวกัน เนื่องจากกล้องอยู่ในอวกาศ มันจึงมีเวลาสำรวจที่ไม่ถูกรบกวนมากกว่าจากภาคพื้นดิน โครงสร้างภายในของ COROT-Exo-7b นั้นสร้างความมึนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์เมื่อพวกเขาไม่แน่ใจว่ามันเป็นดาวเคราะห์มหาสมุทรหรือไม่ ในทางทฤษฎี ดาวเคราะห์ลักษณะนี้ควรจะกำเนิดขึ้นโดยปกคลุมด้วยน้ำเป็นบางส่วน และเมื่อมันเคลื่อนตัวเข้าหาดาวฤกษ์ในภายหลัง น้ำแข็งก็หลอมเหลวกลายเป็นของเหลวปกคลุมดาวเคราะห์The most common methods used is indirect and depends on the mass of the planet. This is why the world over it is easily found than COROT can directly measure the planet's surface. Which is better for astronomers. In the meantime, Since the camera in space It took some time to explore the undisturbed than from the ground. The internal structure of COROT-Exo-7b is a trance to scientists when they are not sure if it is a planet, oceans or planets, in theory, this should not be generated by a partially covered by water. And when it moves toward the star later. Ice, it melts into a liquid-covered planet.